Växtbaserat koststöd

Ett sätt att äta som stödjer din kropp utan press eller strikta regler.

Näring som stödjer din kropp och din energi

När hälsan eller energin förändras förändras ofta också relationen till mat.

Det här stödet utgår från växtbaserad kost som ett sätt att skapa jämnare energi, stödja matsmältningen och bygga rutiner som fungerar i vardagen.

Istället för strikta regler eller begränsande kostplaner handlar det om att förstå vad som fungerar för just din kropp – och hur mat kan kännas stödjande istället för stressande.

Det här kan vara särskilt hjälpsamt om du…

  • upplever att energin varierar under dagen eller veckan

  • märker att din matsmältning eller aptit har förändrats

  • lever med en hälsosituation som påverkar relationen till mat

  • känner dig överväldigad av motstridiga kostråd

  • har provat strikta kostupplägg som inte fungerat för dig

  • vill ha stöd i att äta mer växtbaserat på ett realistiskt sätt

  • vill skapa en mer hållbar relation till mat

Tillsammans utforskar vi vad som hjälper din kropp att känna sig mer stabil och stöttad i vardagen.

Så arbetar jag

Koststödet börjar med att vi tittar på hur din kropp reagerar på mat just nu.

Istället för att fokusera på begränsningar undersöker vi vad som kan läggas till för att stödja din energi, matsmältning och ditt välmående.

Det kan till exempel innebära:

  • att skapa en växtbaserad måltidsstruktur anpassad till ditt liv

  • att stödja jämnare energi under dagen

  • att förenkla måltider när orken varierar

  • att bygga rutiner som känns möjliga att hålla

  • att minska förvirringen kring kostval

Målet är inte perfektion, utan en lugnare och mer stödjande relation till mat.

Koststöd – olika alternativ

Du kan börja med ett kortare upplägg eller välja ett längre stöd beroende på vad som passar dig.

Basprogram

60 min: $406

En bra start för att förstå din nuvarande kost och introducera en växtbaserad plan anpassad efter dina behov.

Innehåller:

  • genomgång av dina nuvarande matvanor

  • samtal om energi, rutiner och behov

  • en personlig 1-veckas växtbaserad kostplan med recept

  • ett uppföljande samtal för att se vad som känns stödjande framåt

  • skriftliga anteckningar efter varje samtal

Fördjupningsprogram

5 tillfällen (5,5 timmar): $531

Ett något mer omfattande upplägg med mer utrymme för reflektion och struktur.

Innehåller:

  • genomgång av dina nuvarande matvanor och rutiner

  • en guidad reflektionsövning

  • en personlig 2-veckors växtbaserad kostplan med recept

  • en arbetsbok för fortsatt stöd

  • utvalda recept och vägledning från min växtbaserade, magvänliga kokbok

  • ett uppföljande samtal för nästa steg

  • skriftliga anteckningar efter varje samtal

Extended coaching process

10 tillfällen (10,5 timmar): $687

Ett längre upplägg för att stegvis bygga hållbara rutiner över tid.

Innehåller:

  • genomgång av dina matvanor och behov

  • en personlig 4-veckors växtbaserad kostplan med recept

  • en arbetsbok och Gut Health-e-bok

  • utvalda recept och vägledning från min växtbaserade, magvänliga kokbok

  • ett uppföljande samtal mitt i processen

  • ett avslutande reflektionssamtal efter genomförd plan

  • skriftliga anteckningar efter varje samtal

Basprogram

2 sessioner (2 timmar): $406

2 samtal – 406 USD

En bra start för att förstå din nuvarande kost och introducera en växtbaserad plan anpassad efter dina behov.

Innehåller:

  • genomgång av dina nuvarande matvanor

  • samtal om energi, rutiner och behov

  • en personlig 1-veckas växtbaserad kostplan med recept

  • ett uppföljande samtal för att se vad som känns stödjande framåt

  • skriftliga anteckningar efter varje samtal

Fördjupningsprogram

2 sessioner (2 timmar): $531

Ett något mer omfattande upplägg med mer utrymme för reflektion och struktur.

Innehåller:

  • genomgång av dina nuvarande matvanor och rutiner

  • en guidad reflektionsövning

  • en personlig 2-veckors växtbaserad kostplan med recept

  • en arbetsbok för fortsatt stöd

  • utvalda recept och vägledning från min växtbaserade, magvänliga kokbok

  • ett uppföljande samtal för nästa steg

  • skriftliga anteckningar efter varje samtal

Fördjupad process

3 sessioner (2tim 45min): $687

Ett längre upplägg för att stegvis bygga hållbara rutiner över tid.

Innehåller:

  • genomgång av dina matvanor och behov

  • en personlig 4-veckors växtbaserad kostplan med recept

  • en arbetsbok och Gut Health-e-bok

  • utvalda recept och vägledning från min växtbaserade, magvänliga kokbok

  • ett uppföljande samtal mitt i processen

  • ett avslutande reflektionssamtal efter genomförd plan

  • skriftliga anteckningar efter varje samtal

Söker du något mer individuellt anpassat?

Om du vill kombinera koststöd med andra områden, till exempel stresshantering, rörelse eller coachning, är du varmt välkommen att höra av dig så kan vi skapa ett upplägg som passar din situation.

Ett mjukt första steg

Innan du bokar ett kostprogram är du välkommen att boka ett kort introduktionssamtal på 15 minuter. Då kan vi känna efter om det här känns som rätt form av stöd för dig.

Du behöver inte förändra något innan vi börjar — det räcker att starta där du är.

Vanliga frågor om växtbaserat koststöd

Behöver jag äta helt växtbaserat för att få stöd?

Nej. Koststödet anpassas alltid efter din situation och din kropp. Eftersom jag själv har varit vegetarian i över 30 år arbetar jag främst med vegetarisk och vegansk kost. Om du vill ställa om till en mer växtbaserad kost hjälper jag dig gärna steg för steg. Du kan börja där du är och förändra i din egen takt.

Kan växtbaserad kost hjälpa vid låg energi eller utmattning?

Ja, rätt sammansatt växtbaserad kost kan bidra till stabilare energi, bättre matsmältning och stöd för återhämtning.

Passar koststödet vid kronisk sjukdom?

Ja. Många som söker stöd lever med kronisk sjukdom eller långvarig stress och vill hitta mer hållbara sätt att äta.

Får jag en personlig kostplan?

Ja. Alla upplägg innehåller en personlig plan anpassad efter dina behov, din energi och din vardag.

Måste jag förändra allt direkt?

Nej. Fokus ligger på små steg som fungerar över tid.

Light

2 sessioner (2 timmar): $468

  • Du registrerar allt du äter, gör & tränar under 3 dagar

  • Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter

  • Jag förser dig med en stresshanterings-, yoga- eller träningsplan & en växtbaserad kostplan för 1 vecka

  • Vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter

  • Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

Deluxe

3 sessioner (2 tim 45min): $749

  • Du registrerar allt du äter, gör & tränar under 3 dagar

  • Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter

  • Reflektionsövning

  • Jag förser dig med stresshanterings-, yoga- eller träningsplan & en växtbaserad kostplan för 4 veckor

  • Du får en arbetsbok om kost

  • En halvtidsavstämning efter 2 veckor, 45 minuter

  • En sammanfattning efter avslutad plan, där vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter

  • Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

Premium

4 sessioner (3,5 timmar): $899

  • Du registrerar allt du äter, gör & tränar under 3-7 dagar

  • Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter

  • Reflektionsövning

  • Jag förser dig med en stresshanterings-, yoga- eller träningsplan & en växtbaserad kostplan under 4 veckor

  • Du får en arbetsbok om kost och en e-bok om tarmhälsa

  • En halvtidsavstämning efter 2 veckor, 45 minuter

  • Efter att du genomfört planen utvärderar vi & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter

  • En boostersession 2 månader efter avslutad plan, 45 minuter

  • Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

Vad Mina Kunder Säger

“Skapa Harmoni & Balans i Vardagen”

Kontakt

Öppettider

© Copyright 2026. Alla rättigheter reserverade.