Stress & utmattning

Varsamt stöd för återhämtning vid stress, utmattning och överbelastning i nervsystemet.

Stöd när din energi inte längre fungerar som den brukade

Vi lever i en värld där uppmärksamheten ständigt dras åt olika håll och där förväntningen ofta är att fortsätta – även när kroppen signalerar att den behöver något annat.

Med tiden kan det göra det svårt att känna vad din energi faktiskt behöver.

Det här arbetet skapar utrymme att stanna upp, förstå vad ditt system har burit under en längre tid och börja bygga sätt att leva som känns mer stabila och stödjande.

Istället för att pressa mer fokuserar vi på att lyssna tidigare.

Det här kan vara särskilt hjälpsamt om du…

  • känner dig trött på ett sätt som vila inte verkar hjälpa mot

  • märker att din energi varierar från dag till dag

  • känner dig lättare överväldigad än tidigare

  • har svårt att varva ner eller vila fullt ut

  • upplever störd sömn

  • har svårt att säga nej eller sätta gränser

  • återhämtar dig från utmattning eller vill förebygga att hamna där igen

Tillsammans utforskar vi hur stöd kan se ut för dig just nu.

Så arbetar jag

Stress påverkar kroppen, nervsystemet, sömnen och vardagen på sammanhängande sätt.

Istället för att arbeta med dessa delar var för sig arbetar vi med dem tillsammans.

Det kan till exempel innebära:

  • att lära dig prioritera din energi på nya sätt

  • att känna igen tidiga signaler på överbelastning

  • att skapa rutiner som stödjer återhämtning

  • att förbättra sömnen på realistiska sätt

  • att utveckla ett mer stödjande inre förhållningssätt

  • att öva självmedkänsla när din kapacitet varierar

  • att skapa utrymme att pausa innan utmattningen byggs upp

Målet är inte att göra mer – utan att skapa stabilare grund.

Stödalternativ

Du kan börja med ett kortare upplägg eller välja ett längre stöd över tid.


Basprogram

2 sessioner (2 timmar): $406

En mjuk start för att förstå hur stress påverkar din energi och din vardag.

Innehåller:

  • genomgång av dina rutiner, energinivåer och sömnmönster

  • Energi & Sömndagboken för att tydligare se mönster

  • en personlig 1-veckas plan för stressstöd

  • Egenvårds-Checklista för små förändringar mellan samtalen

  • ett uppföljande samtal för att reflektera kring vad som känns hjälpsamt framåt

  • skriftliga anteckningar efter varje samtal

Fördjupningsprogram

2 sessioner (2 timmar): $531

Ett något mer strukturerat upplägg med mer utrymme för reflektion.

Innehåller:

  • genomgång av dina rutiner, energimönster och stressnivåer

  • guidad reflektion med Energidagboken

  • stöd i energiplanering med hjälp av Pacingverktyget

  • en personlig 2-veckors plan för stressstöd

  • arbetsbok om stress, återhämtning och kost

  • valfria Målarbok för Återhämtning & Reglering som stöd för nervsystemet mellan samtalen

  • ett uppföljande samtal för nästa steg

  • skriftliga anteckningar efter varje samtal

Fördjupad process

3 sessioner (2 tim 45min): $687

Ett längre upplägg för att stegvis skapa hållbara förändringar över tid.

Innehåller:

  • genomgång av dina rutiner, energi, sömn och stressmönster

  • guidad reflektion med Energidagboken

  • Energi & Sömndagboken för att följa mönster över tid

  • stöd i energiplanering med Pacingverktyget

  • en personlig 4-veckors plan för stressstöd

  • ytterligare stödmaterial som Egenvårds-Checklista och Målarbok för Återhämtning & Reglering

  • ett uppföljningssamtal mitt i processen

  • ett avslutande reflektionssamtal efter genomförd plan

  • skriftliga anteckningar efter varje samtal

Basprogram

2 sessioner (2 timmar): $406

En mjuk start för att förstå hur stress påverkar din energi och din vardag.

Innehåller:

  • genomgång av dina rutiner, energinivåer och sömnmönster

  • Energi & Sömndagboken för att tydligare se mönster

  • en personlig 1-veckas plan för stressstöd

  • Egenvårds-Checklista för små förändringar mellan samtalen

  • ett uppföljande samtal för att reflektera kring vad som känns hjälpsamt framåt

  • skriftliga anteckningar efter varje samtal

Fördjupningsprogram

2 sessioner (2 timmar): $531

Ett något mer strukturerat upplägg med mer utrymme för reflektion.

Innehåller:

  • genomgång av dina rutiner, energimönster och stressnivåer

  • guidad reflektion med Energidagboken

  • stöd i energiplanering med hjälp av Pacingverktyget

  • en personlig 2-veckors plan för stressstöd

  • arbetsbok om stress, återhämtning och kost

  • valfria Målarbok för Återhämtning & Reglering som stöd för nervsystemet mellan samtalen

  • ett uppföljande samtal för nästa steg

  • skriftliga anteckningar efter varje samtal

Fördjupad process

3 sessioner (2 tim 45min): $687

Ett längre upplägg för att stegvis skapa hållbara förändringar över tid.

Innehåller:

  • genomgång av dina rutiner, energi, sömn och stressmönster

  • guidad reflektion med Energidagboken

  • Energi & Sömndagboken för att följa mönster över tid

  • stöd i energiplanering med Pacingverktyget

  • en personlig 4-veckors plan för stressstöd

  • ytterligare stödmaterial som Egenvårds-Checklista och Målarbok för Återhämtning & Reglering

  • ett uppföljningssamtal mitt i processen

  • ett avslutande reflektionssamtal efter genomförd plan

  • skriftliga anteckningar efter varje samtal

Light

2 sessioner (2 timmar): $468

  • Du registrerar vad du äter & gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar

  • Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter

  • Jag ger dig en kost- och stresshanteringsplan för 1 vecka

  • En sammanfattning efter avslutad plan, där vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter

  • Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

köp nu

Deluxe

3 sessioner (2 tim 45 min): $749

  • Du registrerar vad du äter & gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar

  • Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter

  • Reflektionsövning

  • Jag ger dig en kost- och stresshanteringsplan för 4 veckor

  • Du får en arbetsbok om stress, stresshantering & kost

  • En halvtidsavstämning efter att du följt planen i 2 veckor, 45 minuter

  • En sammanfattning efter avslutad plan, där vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter

  • Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

Premium

4 sessioner (3,5 timmar): $899

  • Du registrerar vad du äter & gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar

  • Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter

  • Jag ger dig en kost- och stresshanteringsplan för 4 veckor

  • Du får en arbetsbok om stress, stresshantering & kost

  • En halvtidsavstämningssession efter 2 veckor, 45 minuter

  • Efter att du genomfört planen utvärderar vi & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter

  • En boostersession 2 månader efter avslutad plan, 45 minuter

  • Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

Gruppstöd vid stress och återhämtning

För vissa kan det vara hjälpsamt att arbeta med stress och återhämtning tillsammans med andra i en strukturerad grupp.

Dessa mindre gruppträffar innehåller guidade övningar, gemensam reflektion och veckovisa övningar att arbeta vidare med mellan träffarna.

10 veckor med 45 minuter sessioner $780

Söker du något mer individuellt anpassat?

Om du behöver hjälp på flera områden samtidigt – till exempel kronisk sjukdom, kost, rörelse eller livsförändringar – kan vi skapa ett upplägg som passar just dig.

Du är varmt välkommen att höra av dig så utforskar vi vad som kan fungera.

Ett mjukt första steg

Innan du bokar ett upplägg är du välkommen att boka ett kort introduktionssamtal på 15 minuter.

Då kan vi känna efter om det här känns som rätt form av stöd för dig.

Du behöver inte förbereda något i förväg — det räcker att börja där du är.

Vanliga frågor om stöd vid stress och utmattning

Hur vet jag om jag är stressad eller utmattad?

Vanliga tecken kan vara långvarig trötthet, hjärntrötthet, sömnsvårigheter, minskad koncentration och svårighet att återhämta sig trots vila.

Kan jag få stöd även om jag inte har diagnosen utmattningssyndrom?

Ja. Många söker stöd redan när de märker att energin förändras eller att vardagen börjar kännas tyngre.

Vad innebär energiplanering (pacing)?

Pacing handlar om att anpassa aktivitet efter din energinivå för att minska överbelastning och skapa stabilare återhämtning över tid.

Kan detta stöd kombineras med kronisk sjukdom?

Ja. Många som lever med kronisk sjukdom påverkas också av stress och energiförändringar, och stödet kan anpassas efter det.

Hur snabbt kan jag märka förändring?

För många börjar förändringen med ökad förståelse för sina energimönster. Små justeringar över tid kan skapa större stabilitet.

Vad Mina Kunder Säger

“Skapa Harmoni & Balans i Vardagen”

Kontakt

Öppettider

© Copyright 2026. Alla rättigheter reserverade.