Yoga
Stödjande yoga för lugn, kroppskännedom och reglering av nervsystemet.
Mjuk yoga för att återknyta kontakten med din kropp
I en snabb värld är det lätt att tappa kontakten med hur kroppen faktiskt känns.
Här handlar yoga inte om prestation eller rörlighet. Det är ett sätt att stegvis bygga upp tillit till kroppen genom rörelse och vila som anpassas efter din energi, dina behov och din kapacitet från dag till dag.
Du får guidade yogalektioner som du kan återvända till i din egen takt — utan press eller jämförelse.
Det här kan vara särskilt hjälpsamt om du…
känner dig frånkopplad från din kropp
lever med kronisk sjukdom, trötthet, smärta eller stress
upplever att traditionella yogaklasser är svåra att följa
vill hitta ett lugnare sätt att röra dig och återhämta dig
vill stödja ditt nervsystem att varva ner
vill bygga upp trygghet i rörelse igen
Tillsammans utforskar vi rörelse som ett sätt att stödja kroppen – inte utmana den.
Så arbetar jag
Yoga kan stödja både kroppen och nervsystemet när den anpassas efter den kropp du lever i just nu.
Vi utgår från din energi, dina preferenser och din kapacitet.
Det kan till exempel innebära:
restorative yoga för djup vila och återhämtning
yin yoga för att släppa spänningar och stödja bindväven
mjuk stolsyoga för dagar då det är svårt att vara på golvet
andningsövningar som stödjer lugn och reglering
möjlighet att justera intensitet utifrån hur kroppen känns
Målet är inte rörlighet eller prestation – utan kontakt.
Yogastöd – olika alternativ
Du kan börja med ett kortare upplägg eller välja ett längre stöd beroende på hur mycket guidning du vill ha över tid.
Basprogram
2 sessioner (2 timmar): $406
En trygg introduktion till yoga anpassad efter din kropp och din energi.
Innehåller:
genomgång av dina nuvarande rutiner och behov
personliga 1-veckas guidade yogaövningar att följa i din egen takt
ett uppföljande samtal för att reflektera kring vad som känns stödjande framåt
skriftliga anteckningar efter varje samtal
Fördjupningsprogram
2 sessioner (2 timmar): $531
Ett något mer omfattande upplägg med mer utrymme att utforska vilken typ av yoga som passar dig bäst.
Innehåller:
genomgång av dina rutiner, behov och preferenser
personliga 2-veckors guidade yogaövningar att följa i din egen takt
justeringar utifrån hur praktiken fungerar för dig
ett uppföljande samtal för nästa steg
skriftliga anteckningar efter varje samtal
Fördjupad process
3 sessioner (2 tim 45 min): $687
Ett längre upplägg för att bygga en stabil och hållbar yogapraktik över tid.
Innehåller:
genomgång av dina rutiner, energinivåer och behov
personliga 4-veckors guidade yogaövningar
ett uppföljningssamtal efter två veckor
ett avslutande reflektionssamtal efter genomförd plan
skriftliga anteckningar efter varje samtal
Basprogram
2 sessioner (2 timmar): $406
En trygg introduktion till yoga anpassad efter din kropp och din energi.
Innehåller:
genomgång av dina nuvarande rutiner och behov
personliga 1-veckas guidade yogaövningar att följa i din egen takt
ett uppföljande samtal för att reflektera kring vad som känns stödjande framåt
skriftliga anteckningar efter varje samtal
Fördjupningsprogram
2 sessioner (2 timmar): $531
Ett något mer omfattande upplägg med mer utrymme att utforska vilken typ av yoga som passar dig bäst.
Innehåller:
genomgång av dina rutiner, behov och preferenser
personliga 2-veckors guidade yogaövningar att följa i din egen takt
justeringar utifrån hur praktiken fungerar för dig
ett uppföljande samtal för nästa steg
skriftliga anteckningar efter varje samtal
Fördjupad process
3 sessioner (2 tim 45 min): $687
Ett längre upplägg för att bygga en stabil och hållbar yogapraktik över tid.
Innehåller:
genomgång av dina rutiner, energinivåer och behov
personliga 4-veckors guidade yogaövningar
ett uppföljningssamtal efter två veckor
ett avslutande reflektionssamtal efter genomförd plan
skriftliga anteckningar efter varje samtal
Premium
3 sessioner (2 tim 45 min): $687
Du registrerar vad du gör & när du tränar under 3-7 dagar
Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter
Jag ger dig en yogaplan för 4 veckor som du gör på egen hand
En halvtidsavstämning 2 veckor efter planen, 45 minuter
Efter att du genomfört planen utvärderar vi & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till
Söker du något mer individuellt anpassat?
Om du vill kombinera yoga med rörelsestöd, stressåterhämtning eller coachning kan vi skapa ett upplägg som passar din situation.
Du är varmt välkommen att höra av dig så utforskar vi vad som kan fungera för dig.
Ett mjukt första steg
Innan du bokar ett yogaupplägg är du välkommen att boka ett kort introduktionssamtal på 15 minuter.
Då kan vi känna efter om detta känns som rätt form av stöd för dig.
Du behöver inte förbereda något i förväg — det räcker att börja där du är.
Vanliga frågor om Yoga vid låg energi & värk
Behöver jag vara rörlig för att delta?
Nej. Yogaövningarna anpassas efter din kropp och din kapacitet.
Passar yogan vid kronisk sjukdom eller smärta?
Ja. Många använder denna form av yoga just för att hitta trygg rörelse vid långvariga symtom.
Vad är restorative yoga?
Det är en mycket lugn yogaform med stöd av kuddar och filtar som hjälper kroppen att vila och återhämta sig.
Kan jag göra yogan även när jag har låg energi?
Ja. Övningarna anpassas så att de fungerar även under perioder med mindre ork.
Är detta online eller live?
Du får övningar som du kan följa i din egen takt hemma.
Light
2 sessioner (2 timmar): $468
Du registrerar allt du äter & hur mycket du rör dig under 3 dagar
Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter
Jag ger dig en kost- och yogaplan för 1 vecka
Vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till
Deluxe
3 sessioner (2 tim 45 min): $749
Du registrerar allt du äter & hur mycket du rör dig under 3 dagar
Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter
Reflektionsövning
Jag ger dig en kost- och yogaplan för 4 veckor
Du får en arbetsbok om kost
En halvtidsavstämning efter att du följt planen i 2 veckor, 45 minuter
En sammanfattning efter avslutad plan, där vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till
Premium
4 sessioner (3,5 timmar): $899
Du registrerar allt du äter & hur mycket du rör dig under 3-7 dagar
Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter
Jag ger dig en yoga- & kostplan för 4 veckor
Reflektionsövning
Du får en arbetsbok om kost
En halvtidsavstämning efter 2 veckor, 45 minuter
Efter att du genomfört planen utvärderar vi & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
En boostersession, 2 månader efter avslutad plan, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till
Vad Mina Kunder Säger
“Skapa Harmoni & Balans i Vardagen”
Information
Tjänster
Kontakt
Öppettider
© Copyright 2026. Alla rättigheter reserverade.