✉️ [email protected]

Stresshantering

Vi lever i en värld med högt tempo, där saker hela tiden kräver vår uppmärksamhet. Jag förser dig med olika tekniker för att hjälpa dig att prioritera vad du ska lägga din energi på, se saker utifrån, kunna säga nej och framför allt behandla dig själv med den kärlek och respekt du behandlar andra med.

Hälsocoachning

Genom Hälsocoachning hjälper jag dig att sätta ord på vad som är viktigt för dig och vad som motiverar dig. Vi upptäcker din inre potential och gör en plan för hur du ska ta dig mot ett hälsosammare och mer balanserat liv. Ett liv fyllt av energi för att göra de saker du vill.

Självmedkänsla

Att vara snälla mot oss själva är inte alltid lätt, det är så mycket lättare att låta vår inre kritiker ta över. Ignorera & köra över oss själva är väldigt vanligt när vi är stressade eller har ont, vi gör det helt enkelt för att fortsätta fungera. Tyvärr är det också en stor anledning till att vi inte blir bättre. Jag ger dig tekniker för att vara snällare och mer förstående mot dig själv, din kropp och/eller din smärta.

Sömnhantering

Sömn är livsnödvändigt för god hälsa. Det är när vi sover som vår hjärna och kropp får vila, bearbeta och återhämta sig. Tyvärr är det något som lätt blir stört när vi är stressade, har ont eller hanterar svårigheter. Med sömnhantering ger jag dig olika tips på små justeringar du kan göra i ditt dagliga liv för att förbättra din sömnkvalitet.

Stresshanterings- & Hälsocoachningspaket

Vi lever i en värld med högt tempo, där allt måste hända just nu, och vi har en miljon saker som kräver vår uppmärksamhet. Allt fler människor utvecklar stressrelaterade sjukdomar. När vi kopplar av är det vanligtvis genom att scrolla i vårt Insta-flöde eller titta på den senaste Netflix-serien. Det finns ett konstant tillflöde av information, vi stänger sällan av och låter våra kroppar och sinnen slappna av. Med hälsocoachning och stresshantering, inklusive en tydlig plan med fokus på stressreducering och sömnförbättrande tekniker, coachar jag dig på din resa mot ett friskare och mer balanserat liv. Boka ditt 15-minuters introduktionssamtal innan du köper något av mina paket nedan.

Boka ditt kostnadsfria introduktionssamtal på 15 minuter

Light

2 sessioner (2 timmar): $406

Du registrerar vad du gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar
Vi ser över ditt liv idag och hur du skulle vilja att det skulle se ut, 75 minuter
Jag ger dig en stresshanteringsplan för 1 vecka
Vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

Deluxe

2 sessioner (2 timmar): $531

Du registrerar vad du gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar
Vi ser över ditt liv idag och hur du skulle vilja att det skulle se ut, 75 minuter
Reflektionsövning
Jag ger dig en stresshanteringsplan för 2 veckor
Du får en arbetsbok om stress, stresshantering & kost
Vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

Premium

3 sessioner (2 tim 45min): $687

Du registrerar vad du gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar
Vi ser över ditt liv idag och hur du skulle vilja att det skulle se ut, 75 minuter
Reflektionsövning
Jag ger dig en stresshanteringsplan för 4 veckor
Du får en arbetsbok om stress, stresshantering och kost
En halvtidsavstämning efter 2 veckor, 45 minuter
En sammanfattning efter avslutade 4 veckor, 45 minuter
Vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

köp nu

KÖP NU

Light

2 sessioner (2 timmar): $406

Du registrerar vad du gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar
Vi ser över ditt liv idag och hur du skulle vilja att det skulle se ut, 75 minuter
Jag ger dig en stresshanteringsplan för 1 vecka
Vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

köp nu

Deluxe

2 sessioner (2 timmar): $531

Du registrerar vad du gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar
Vi ser över ditt liv idag och hur du skulle vilja att det skulle se ut, 75 minuter
Reflektionsövning
Jag ger dig en stresshanteringsplan för 2 veckor
Du får en arbetsbok om stress, stresshantering & kost
Vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

KÖP NU

Premium

3 sessioner (2 tim 45min): $687

Du registrerar vad du gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar
Vi ser över ditt liv idag och hur du skulle vilja att det skulle se ut, 75 minuter
Reflektionsövning
Jag ger dig en stresshanteringsplan för 4 veckor
Du får en arbetsbok om stress, stresshantering och kost
En halvtidsavstämning efter 2 veckor, 45 minuter
En sammanfattning efter avslutade 4 veckor, 45 minuter
Vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

KÖP NU

Hälsocoachning Κomplett - Stresshantering & Κostpaket

Det kompletta paketet fokuserar på att ge dig och din kropp en grundlig genomgång där vi täcker hälsa och välmående i stort. Det innehåller både en Kostplan & en Stresshanteringsplan för att ge din kropp en boost den behöver för att må bra på alla nivåer. Boka ditt 15-minuters introduktionssamtal innan du köper något av mina paket nedan.

Boka ditt kostnadsfria introduktionssamtal på 15 minuter

Light

2 sessioner (2 timmar): $468

Du registrerar vad du äter & gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar
Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter
Jag ger dig en kost- och stresshanteringsplan för 1 vecka
En sammanfattning efter avslutad plan, där vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

Deluxe

3 sessioner (2 tim 45 min): $749

Du registrerar vad du äter & gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar
Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter
Reflektionsövning
Jag ger dig en kost- och stresshanteringsplan för 4 veckor
Du får en arbetsbok om stress, stresshantering & kost
En halvtidsavstämning efter att du följt planen i 2 veckor, 45 minuter
En sammanfattning efter avslutad plan, där vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

Premium

4 sessioner (3,5 timmar): $899

Du registrerar vad du äter & gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar
Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter
Jag ger dig en kost- och stresshanteringsplan för 4 veckor
Du får en arbetsbok om stress, stresshantering & kost
En halvtidsavstämningssession efter 2 veckor, 45 minuter
Efter att du genomfört planen utvärderar vi & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
En boostersession 2 månader efter avslutad plan, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

Light

2 sessioner (2 timmar): $468

Du registrerar vad du äter & gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar
Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter
Jag ger dig en kost- och stresshanteringsplan för 1 vecka
En sammanfattning efter avslutad plan, där vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

Deluxe

3 sessioner (2 tim 45 min): $749

Du registrerar vad du äter & gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar
Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter
Reflektionsövning
Jag ger dig en kost- och stresshanteringsplan för 4 veckor
Du får en arbetsbok om stress, stresshantering & kost
En halvtidsavstämning efter att du följt planen i 2 veckor, 45 minuter
En sammanfattning efter avslutad plan, där vi utvärderar & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

Premium

4 sessioner (3,5 timmar): $899

Du registrerar vad du äter & gör, hur mycket du tränar & sover under 3 dagar
Vi ser över din livssituation & dina behov, 75 minuter
Jag ger dig en kost- och stresshanteringsplan för 4 veckor
Du får en arbetsbok om stress, stresshantering & kost
En halvtidsavstämningssession efter 2 veckor, 45 minuter
Efter att du genomfört planen utvärderar vi & tittar på vilken hjälp du vill ha framöver, 45 minuter
En boostersession 2 månader efter avslutad plan, 45 minuter
Du får anteckningar om vad vi pratade om efter sessionerna, så att du kan vara närvarande i sessionen, och ha anteckningarna att gå tillbaka till

Stresshantering i Grupp

Ibland kan det hjälpa att höra andra prata om sin situation och man kan lära av varandra. I gruppen går vi igenom & arbetar med olika Stresshanteringstekniker. Vi reflekterar över hur vi känner och hur vi kan förändra vår situation. Du får stresshanteringsövningar som läxa till nästa vecka. Sedan diskuterar vi övningarna i gruppen.